如果你经常会耳鸣，可以适当增加摄入含铁丰富的食物，例如紫菜、黑芝麻、海蜇皮、虾皮、黄花菜等。同时，也可以注意补充含锌的食物，因为耳蜗内锌的含量相对较高，锌的缺乏可能与部分耳鸣的发生有关。常见的含锌食物包括：鱼类、鸡肝、鸡蛋以及部分海产品等。

建议减少摄入温燥食物，并控制辛辣刺激食物的摄入。同时，建议避免饮用浓茶、咖啡、可可、酒等刺激性饮品。